運(yùn)動(dòng)減肥日記

ayan

7月27日-8月2日，跑步63.3km，騎行50km，體重未變。

ayan

2015年8月3日(周一），跑休。

2015年8月4日(周二），赤足跑步13公里，用時(shí)1'22''。

2015年 8月5日（三）。跑步15公里，用時(shí)1'26‘’.

2015年8月7日（周五），跑步15.1公里，用時(shí)1'19''，跑后體重78.6KG

一個(gè)人跳舞

你太有毅力啦~厲害

一個(gè)人跳舞

你太有毅力啦

ayan

8月份因?yàn)楣ぷ髟�因跑量明顯減少
8月9日，跑步16.59公里，用時(shí)1'33‘’;（中央大道-航母-漢北路）
8月16日，跑步14.82公里，用時(shí)1'24‘’；（沿市里海河跑步）
8月20日，跑步12.35公里，用時(shí)1'05‘’；（生態(tài)城航母折返）
8月22日，跑步26.78公里，用時(shí)2'22‘’；（生態(tài)城-漢沽體育場(chǎng)刷20圈，平均心率153BPM）
8月24日，跑步10.51公里，用時(shí)1'13‘’；（赤腳漢北路公安分局折返）,體重80.3KG.

ayan

8月25日，跑步10.50公里，用時(shí)52‘’；（永定洲、慧風(fēng)溪、生態(tài)谷）

熙熙寶貝

三天打漁兩天曬網(wǎng)，體重一直居高未下

ayan

                                                                      為愛(ài)而跑
       2012年，有三件事情改變了我。一是三月份父親突發(fā)腦溢血，母親日日夜夜守候在父親身邊，妹妹舍棄剛剛?cè)齻�(gè)月大的孩子回家照顧父親，兒時(shí)的小伙伴幫我在醫(yī)院疏通各種關(guān)系，一個(gè)月后父親出院，感謝所有關(guān)心我們我們的人，恩情永不忘。二是6月份離開(kāi)了工作4年的濟(jì)南，到了天津夫妻團(tuán)聚，感謝新單位對(duì)我的認(rèn)可，也感謝濟(jì)南的領(lǐng)導(dǎo)和同事四年來(lái)對(duì)我的關(guān)心照顧。三是妻子8月份懷孕，9月查出胎停流產(chǎn)，看著自己超重的身體、超高的血壓和血糖，難以言術(shù)的自責(zé)深深刺痛了我。
       2013年，推出我塵封快2年的自行車(chē)，跟上濱海捷安特自行車(chē)俱樂(lè)部的車(chē)輪，開(kāi)始了我的騎行鍛煉之旅，這一年最遠(yuǎn)一天騎行180公里，體重由100公斤降到87公斤，偶爾在體育場(chǎng)也能持續(xù)跑步2-3公里，小塊的腎結(jié)石也在鍛煉后自行排出。9月底，妻子再次懷孕，這次我信心滿(mǎn)滿(mǎn)，滿(mǎn)懷期待等著小家伙和我們一同搬進(jìn)自己的新房子，可是現(xiàn)實(shí)總是那么殘酷，5個(gè)月大的胎兒被查出胸腹水，望著再次受到傷害的妻子，我故作堅(jiān)強(qiáng)。
       2014年，在搬進(jìn)新房之前，我給妻子攢了一輛山地車(chē)，我們最多一天騎行100公里，游走于天津的郊野之間，心情和身體都得到極大的舒展。我們的新房子，距我上班的地方只有一公里，搬家之后我有了更多的時(shí)間用于鍛煉。4月份，我第一次在公路上跑過(guò)了10公里；7月份的某個(gè)夜晚，我第一次在公路上跑過(guò)了20公里；9月份的第二個(gè)周六，我第一次跑過(guò)36公里；這時(shí)，我開(kāi)始考慮參加一場(chǎng)全程馬拉松來(lái)挑戰(zhàn)一下自己。然而，此時(shí)的北馬報(bào)名時(shí)間已過(guò)，秦皇島馬拉松也已過(guò)報(bào)名時(shí)間；幸而，本地組織一場(chǎng)規(guī)模較大的10公里比賽可以報(bào)名參加，我積極的報(bào)名認(rèn)真的準(zhǔn)備，也得到了妻子的大力支持。10月份，10公里比賽43分30秒完賽，心中的跑馬夢(mèng)再次燃起，遺憾的是上馬和杭馬的名額都沒(méi)有秒到，天津和泰安的報(bào)名成功確又因故缺席。這一年，體重達(dá)到79公斤的最低點(diǎn)，血脂血壓血糖指標(biāo)全部恢復(fù)正常，中度的脂肪肝也消失殆盡。
       2015年，年初妻子再次懷孕，我開(kāi)始信奉命運(yùn)的安排，默默的用跑步為他們娘倆祈禱祝福。春節(jié)假期，沒(méi)有到處亂走，而是用了三天跑了五十多公里。5月底的秦皇島馬拉松在向我招手，我開(kāi)始積極的訓(xùn)練，購(gòu)買(mǎi)了壓縮衣和GPS手表等專(zhuān)業(yè)的裝備，5月31日，我?guī)е�妻子和腹中的孩子�?lái)到秦皇島，我的第一次全程馬拉松，必須有她們來(lái)見(jiàn)證，安排好妻子入住賽道旁邊的香格里拉酒店，可她執(zhí)意要在開(kāi)跑當(dāng)日將我送到起點(diǎn)的位置。第一次全程，3小時(shí)55分鐘完賽，在他們的見(jiàn)證下實(shí)現(xiàn)了。
       9月20日的北京馬拉松，是我的一個(gè)夢(mèng)想，時(shí)日距離妻子的預(yù)產(chǎn)期不到一月時(shí)間，我猶豫著是否要報(bào)名參賽。聽(tīng)從內(nèi)心的召喚，不忘跑步的初衷，我還是偷偷的報(bào)名并被抽中了。7月份的月跑量達(dá)到222公里，8月份因?yàn)闉I海新區(qū)眾所周知的原因耽誤了訓(xùn)練，但跑量超過(guò)200公里也是輕而易舉。跑步時(shí)，我在想什么？最多的，是我妻兒的平安、父母的健康。
                                                                                                                                 寫(xiě)在距離北馬開(kāi)賽還有25天之日。

嗎啡

ayan 發(fā)表于 2015-8-25 16:30
為愛(ài)而跑
       2012年，有三 ...

感動(dòng)！加油�。�

ayan

8月26日（周三），晨跑14.82公里，用時(shí)1小時(shí)13分鐘。